La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés o peligro. Se trata de una emoción que nos prepara para enfrentar retos, pero cuando se presenta de manera excesiva y su duración es prolongada, puede afectar nuestra calidad de vida.
La ansiedad se manifiesta como:
Sensaciones somáticas como: mareos, taquicardia, sudoración, palpitaciones, temblor, molestias digestivas, aumento de la frecuencia y urgencia urinaria y/o mareos.
Síntomas psíquicos como: nerviosismo, deseo de huir, sensación de muerte inminente, inquietud, miedos irracionales, temor a perder la razón y el control.
5 consejos para manejar la ansiedad:
-Respiración profunda: Inhala profundamente, retén el aire unos segundos y exhala lentamente para calmar la mente.
-Ejercicio regular: Practica actividad física para liberar endorfinas y reducir el estrés.
-Rutina saludable: Mantén buenos hábitos de sueño, alimentación y evita estimulantes como la cafeína.
-Atención plena: Practica mindfulness para centrarte en el presente y reducir preocupaciones futuras.
-Hablar con alguien: Comparte tus preocupaciones con personas de confianza para aliviar la carga emocional.
Si bien estas estrategias pueden ayudar a manejar la ansiedad, hay casos en los que esta emoción puede desbordarse y requerir la intervención de un profesional de la salud mental.
Si la ansiedad interfiere con tu capacidad para realizar tus actividades diarias o te provoca un sufrimiento constante, comunícate con nosotros. Contamos con ayuda profesional, gratuita y confidencial. No estás solo ni sola en este proceso.
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